w terenie

[...] teraz w moim wieku (46 l) czuję, że mam największe mięśnie w całym swoim życiu. Ale walczę nadal: 19 maja dorzuciłem jeszcze wieczorkiem abwheel z kolan 4x15 20 maja: bieg w terenie 7 km w 50 minut, 6 interwałów 30s szybko/80s marsz 21 maja, siłownia 645-735, nogi i biceps: - przysiady hack 4 serie - wykroki 3 serie, - wypychanie nóg na suwnicy 4 [...]

20.05 wtorek TRENING * basen, masaż, sauna * bieg w terenie 25min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4713a4324641ffb32935efe09a6c08.JPG Pierwszy bieg w terenie w tym roku 8-) Budzik miałam ustawiony na 7, ale od 6 już nie spałam bo nie mogłam się doczekać, lubie biegać, a od fizjo nie mam przeciwskazań :-D Póki co kondycja kiepska i tempo żółwia, ale [...]

DNT bieg w terenie 25 minut spodobało mi sie bieganie 8-) na stronie bieganie.pl znalazłam plan treningowy : 10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu postanowiłam od dzisiaj w DNT biegac wg.tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80f62746edc4a10ae13f9a90fcf4e80.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-20 23:12:11

Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG Suplementacja Białko Magnez Omega 3 Glukozamine Dieta Poranny omlet z pepsi max :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e249f650d443a5a9e34d5700a4796e.jpg Sezon na truskawki krajowe otwarty wiec skusiłem sie :-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 20 MAJ DNT AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 wieczorem ostatni posiłek Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach [...]

Witam, tak więc zwracam się do Was drodzy forumowicze ponieważ nie wiem co mam począć. Od ponad 3 miesięcy redukuję, mój trening aerobowy polega na biegu w terenie około 30 minut, 3 razy w tygodniu (są to inne dni, niż trening siłowy). Wiadomo jak to bieg w terenie, raz deszcz, raz upał, raz wiatr itd, itp. Wszystko było dobrze przez te 3 [...]

[...] pow 12p 5kg/ 12p 6kg - Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow 20kg12p/25kg12p/30kg10p - Wspięcia na palce siedząc 3s max 15pmax/15pmax/15pmax http://i59.tinypic.com/2rw21lc.jpg Mieliśmy jeszcze dodatkowo trening w terenie z klubu bieg dobrym tempem ok 8km + cwiczenia,rozciąganie wszystko trwało ok 1:40min http://i59.tinypic.com/2a6qzk8.jpg

To na bank przekłamanie. Tak samo różnica w terenie. Taki,podbieg mam jeden i na bank więcej niż 50m. Sprawdzę jakoś na czym innym next time

[...] stryjeczna wnuczka b. prezydenta RP Ignacego Mościckiego. Sobotniej imprezie towarzyszył masowy bieg na przełaj w ramach akcji "Polska biega", którego trasę poprowadzono po terenie spalskiego ośrodka sportowego. Kamila Skolimowska, mistrzyni olimpijska z Sydney (2000) w rzucie młotem, zmarła podczas zgrupowania w Portugalii 18 lutego 2009 roku w [...]

[...] atlas hs-1044c. Sprzęt używany może 3 razy. Sprzedaję, ponieważ nie mam czasu ćwiczyć. Zapłaciłem 1.100 zł, a sprzedaję za 900 zł. Lokalizacja: Siedlce woj. mazowieckie. na terenie miasta dowożę. Waga stosu 60 kg. Stan bdb.++ żadnych śladów użytkowania. Wysyłam po przedpłacie na konto. Jak na tę cenę sprzęt naprawdę solidny. Niestety treningi [...]

[...] prawdopodobnie zostaną wolne dlatego, że pracuję głównie w weekendami i to właśnie po nocach dlatego w dzień odsypiam :-P Interwały w środę i ew sobotę robię przeważnie w terenie, więc będa nagrania oczywiście. Dodatkowo dużo jeżdzę na rowerze i staram sie chodzić w miarę regularnie na basen. SUPLEMENTACJA BCAA, termogenik, WPC, witaminy & [...]

[...] 5% Ketosteroids) (root) 300 mg Black Pepper extract (std. min. 98% Piperine) (fruit) 5 mg Chili Pepper extract (std. min. 90% capsaicinoids and 55% capsaicin) (fruit) 2 mg Mozłiwy odbior na terenie warszawy . Cena 90zł (nowy 140) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5322169b103d4c638635f0d8afebf910.JPG Zmieniony przez - cycu15 w dniu 2014-05-19 16:27:15

Wczoraj rower w terenie. Miało być lekko a wyszło 11,5 km w 45 minut więc całkiem szybko. Duża część w zakresie tlenowym, jednak co teren to teren. Dzisiaj udało mi się wcześniej wygrzebać i na siłowni miałem całe 75 minut /-) Trening siłownia, 615-730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - wiosłowanie jednorącz [...]

[...] ten ginie – słyszą żołnierze. Czarny wyjaśnia, że to naczelna zasada selekcji: – Trzeba pokonać na własnych nogach całą zaplanowaną na prawie 200 km trasę w trudnym górskim terenie. Wykazać się żelazną kondycją. Ze szczytu stromego zbocza pod wyciągiem narciarskim obserwuję, jak kandydaci do AGAT miarowym tempem wchodzą na szczyt. Zajmuje im to [...]

[...] GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 18 min. (21 min.) + marszobieg w terenie: 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona 15km od domu i planowałam wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz [...]

DNT bieg w terenie 5km czas: 26:30 miska nieliczona,obiad domowy u rodziców+lody+kawałek ciasta z truskawkami

[...] kondycja. Niestety znowu nerw kulszowy daje znać o sobie. 4-5h po bieganiu zdarzają się uciski. Nie powiem, upierdliwe to na maksa. I tak już do wieczora. Sam bieg - w terenie, różne delikatne podbiegi, ale jakoś poszło. Średnia prędkość nie zadowala, ale to wynik zastania. Ważne tętno. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

[...] kondycja. Niestety znowu nerw kulszowy daje znać o sobie. 4-5h po bieganiu zdarzają się uciski. Nie powiem, upierdliwe to na maksa. I tak już do wieczora. Sam bieg - w terenie, różne delikatne podbiegi, ale jakoś poszło. Średnia prędkość nie zadowala, ale to wynik zastania. Ważne tętno. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

Trening Dziś jak co niedziele dłuższe wybieganie 10km AEROBY 54min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42255ca7895a4647beb764c97a40bdd6.JPG A po bieganiu Electroactive /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f2a6f9679e4d9498cb9473887df067.jpg Suplementacja Białko Bcaa Magnez Omega WItamin A-Z Glukosamina Dieta Omlet - posiłek nr 4 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 18 MAJ DNT Dziś jak co niedziele dłuższe wybieganie 10km AEROBY 54min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42255ca7895a4647beb764c97a40bdd6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Białko posiłek nr4 Bcaa po aerobach Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 [...]